Видео

подожду пока мои связки вастоновятся

бицепс всему голова

Самая главная ошибка это после 40 заниматься спортом =)

ОФИГЕТЬ,Я СМОГЛА! мне было безумно больно,но когда я всё выполнила,осталось приятное ощущение типа усталости,растяжения,зато я смогла снизить боль когда дотягиваюсь до пальцев ног

Дякую.

Страшные бицепсы у этого парня . И обратный хват опасная штука. Ну чем уже ширины плечь тем лучше

видео по сути ниочем

Мне 50 лет. Начал заниматься 1,5 года назад. До этого не занимался никогда. Подтягиваться даже не мог на турнике. Теперь я подтягиваюсь 10 раз. Жим лёжа со штангой вырос на два раза. Пресс качаю на мяче 50_60 раз. Ногами 200 кг на платформе. В общем всё замечательно. Мотивация как у патсанов. Набрал за это время чисто 9 кг мышца. При росте 180 сейчас у меня весь 76 кг. кг. До зала весил 67. Всем желаю здоровья и долгих лет жизни

Спасибо.

Спасибо за такой урок! Очень хорошо стало после упражнений

Спасибо

Спасибо. Вы очень помогли.

Главная идея для тех кому за 40 и он тренируется с молодости - делайте медленнее с меньшим весом и больше подходов.

Вот как раз я делаю с гиперэкстензию с утежелением +40кг.совергил переразгибпние и теперь уже 3ю неделю болит поясница. Диск ушел во внутрь.

Грамотный дядька Джефф!👍👍👍

Thank you for the exercises.can woman do these exercises too?

Очень дельный совет, спасибо автору и переводчику!

Похоже работает. СпасиБо!

Большое спасибо за информацию оно мне помогает

У каждого человека организм индивидуальный. Вспомните историю. Был такой футболист Стэнли Мэтьюз в 50 ых годах. Он чуть ли не до 55 лет играл в сборной Англии по большому футболу на профессиональном уровне и бегал на ровне с 18-20 летними. Так же был в сборной Камеруна роже милла он до 48-50 играл в сборной по футболу

49. Молодец автор. Продолжай.

первая мысль правильная: нужно смотреть ниже, на состояние грудного отдела и положение таза, и выше на верхнешейные позвонки. Но дальше провал. Просто растягивать межреберные мышцы? Не устранив причину спазма в грудном отделе, вы просто будете тратить время. Что приводит к этому спазму в грудной клетке? в большинстве случаев это коктейль из обиды и страха приправленый злобой и ненавестью. Только разматывая этот клубок можно раскрыть грудную клетку, и это сложнее чем три простых упражнения, которые тем не мение очень помогут, когда причина будет устранена

Бла бла бла. Вот и все

40??? я думала 60 ему ахаха

круто, но фигура у мужика так себе. лучше Линдовера послушаю, вряд ли он прыгать посоветует , особенно в 40, это очень вредно. Странно прыгать гуд, кардио не гуд, че????

Со 103 лет занимаюсь, всем что есть, парашютный спорт, тренажёрка, бокс, кикбоксинг и.т.д.

5:53

Mne 140 ja trenerujus po to tri raza utrom V abed i vuzin

Мне 472 года, херячу тяжёлые веса и кардио, отжимаюсь 5000 раз ,приседаю 8000 раз, бег 15км и это всё до завтрака! Сейчас работаю тренером KFC. Всем долголетия!😮

Мне 41 и я ничем не занимаюсь

Пятница не может быть чёрной. Пятница всегда светлая

О как же давно они болели, спасибо тебе , я смог восстановиться , это для меня уже как кошмар

И я в свои 100 лет тягаю штангу в 150 кг...😂😂

Мне 123, делаю кардио 5 часов день, 2 часа силовые, 1 час бассейн, далее волейбол, баскетбол , футбол, теннис , спортивное ориентирование , кура и греча по 1му кг и того, и того. Выгляжу на 23, всем советую данную рабочую программу ))

Мне за 40. Херачить как в 20 уже не могу, но пытаюсь)))

У тех у кого нет этого триножора 😢

Мне 104 года. С 40-ка лет смотрю видео Джефа на Ютубе и выполняю все его рекомендации. Сейчас чувствую себя замечательно! Вчера стал чемпионом страны по пауэрлифтингу! Всем советую!

А если так-же колени сделать , как руки коление перестанут голеть?

А что ты такой дохлый

очень конструктивно, зачёт................

Thank you ! respect

Слишком много трепатни и 3.14здежа, в принцЫпе это свойственно америанцам они очень любят много 3.14здеть! Есть СПОРТ и есть Физическая Культура, занимайтесь именно физкультурой и тело будет крепким, к любым занятиям отлично добавлять плавание, хоть борода и будет седая, однако в остальном тело будет как у молодого и сильнаго парня!

Gj

У меня есть небольшая деформация,раньше весил 50 кг и выглядело ужасно,торчали рёбра и была вмятина,потом за год набрал до 61-62 и впринципе выглядит и не так плохо как раньше,но все равно немного комплексую по этому поводу,хотя в окружении говорят,что наоборот накачался и неплохо выгляжу,за лето планирую еще больше набрать и выровнять до конца это недоразумение)Кстати,что действительно помогло так это пресс,живот как у скуфа был до того как начал его качать хотя вешу немного и занимаюсь,но пресс нужно качать,чтобы не было живота,который только подчеркивает эту дыру в груди,всем удачи)

Много говорит

мне 58мь, да железо - это отлично, попробуйте еще в тренировки ввести декомпрессию (по Бубновскому если что), афигенно растягивает суставы после жимов, не приседайте а жмите платформу, не отжимайтесь от брусьев, не делайте французский жим и убережете себя от травм

Спасибо )

Чувак бицуху передрочил походу

Кавалер исключительно для профессионалов,для среднего уровня он вообще не понятен

РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ !!